Обещали сте си, че от новата година ще се откажете от

Обещали сте си, че от новата година ще се откажете от неприятните си привички и ще ги замените с позитивни, които да създадат живота ви по-щастлив и сполучлив.

Въпреки това, няколко дни или седмици по-късно вие се намирате навръх същото място, от където сте почнали. Старите ви привички към момента са с вас, а от новогодишните обещания няма и помен.

И по този начин, каква е тайната за построяването или премахването на привички, когато приказваме за един по-дългосрочен проект? Не е задоволително да кажете, че желаете да извършите смяна, би трябвало да знаете по какъв начин да създадете и да поддържате нови привички по ефикасен метод.

Без значение дали желаете да се храните по-здравословно, да ставате по-рано или да прекарвате по-малко време в обществените мрежи, може да следвате тези пет прости(не постоянно лесни за изпълнение) стъпки за образуване на нови привички.

1. Навиците се развиват със тактика

Всеки нов табиет се нуждае от тактика за развиване. Под тактика в тази ситуация се има поради проект за деяние, които ще ви помогне да постигнете задачите си и внесете нужната конструкция във вашето всекидневие. Създайте график и система за отчетност. Изберете някаква премия, с която да отбелязвате постигнатия прогрес, и наказване, което да ви стопира, когато ви се прииска да се върнете към старите си привички. Потърсете помощ от вашите близки или от групи за поддръжка, които да създадат интервала на смяна по-лек.

2. Поведението е избор

Помислете по какъв начин да измененията държанието си. Ако пробвате да се откажете от табиет, който се трансформирал в неразделна част от вашия живот, намерете нещо съответно, с което да го замените. Например, в случай че желаете да намалите времето, което прекарвате в обществените мрежи, вземете книга, която да ви е на разположение всякога, когато ви се прииска да погледнете екрана на вашия телефон.